Začínáme s freedivingem: Průvodce pro první ponory

"Rád bych začal s freedivingem, ale..." Tuhle větu slýchám často. Většinou následuje něco jako "nemám dobrou kondici" nebo "nedokážu dlouho zadržet dech". A víte co? Nic z toho není překážka. Sám jsem začínal s dechem pod minutu a dnes učím freediving začátečníky. Pojďme si popovídat o tom, jak udělat ty první kroky do světa freedivingu.

Než se ponoříte

Freediving není závod o to, kdo vydrží nejdéle bez dechu. Je to cesta k poznání vlastního těla, nalezení vnitřního klidu a vytvoření jedinečného spojení s vodou. A především je to o bezpečnosti. Proto než se vrhnete do vody, zajděte si ke svému lékaři na základní prohlídku. Řekněte mu o svých plánech s freedivingem - dá vám to jistotu, že můžete bezpečně začít.

První kroky na suchu

Víte, co je skvělé na freedivingu? Můžete s ním začít ještě před tím, než se dotknete vody. Začněte tím, že se naučíte správně dýchat. Každý večer si lehněte na záda a věnujte pár minut tomu, že budete vnímat svůj dech. Položte si jednu ruku na břicho, druhou na hrudník a sledujte, jak se při nádechu nejdřív zvedá břicho a pak teprve hrudník. Tohle jednoduché cvičení vám dá základ pro všechno ostatní.

Ale pozor - nikdy nezkoušejte zadržovat dech sami nebo ve vodě. To je první a nejdůležitější pravidlo freedivingu. Vždycky potřebujete někoho, kdo na vás dohlíží. Bezpečnost je ve freedivingu na prvním místě.

První návštěva bazénu

Pamatuju si svůj první freedivingový kurz, jako by to bylo včera. Přišel jsem s plavkami, ručníkem a hlavou plnou otázek. A víte co? To je naprosto v pořádku. Dobrý instruktor očekává, že budete mít spoustu dotazů. První den obvykle začíná teorií - ano, může to znít nudně, ale věřte mi, že ty informace jednou oceníte třicet metrů pod hladinou.

V bazénu pak začnete s jednoduchými cvičeními. Naučíte se používat masku a šnorchl, vyzkoušíte si první krátké ponory. Není to o hloubce ani o času pod vodou - je to o tom, abyste si zvykli na pocit být pod vodou a našli v tom pohodu.

Vaše první výbava

Ze začátku si většinu věcí půjčíte v kurzu, a to je dobře. Nepotřebujete hned investovat do drahého vybavení. Až se rozhodnete, že u freedivingu zůstanete, budete potřebovat vlastní masku, šnorchl a freedivingové ploutve. Maska je přitom naprosto klíčová - musí perfektně sedět na vašem obličeji. Je to jako s botami - i malá netěsnost vám může zkazit celý zážitek.

Sám používám vybavení od Sopras, italské firmy, která vyrábí potápěčské vybavení od roku 1995. Jejich věci nejsou nejlevnější, ale vydrží a jsou spolehlivé. A ve freedivingu je spolehlivost klíčová.

První měsíce ve vodě

Váš freedivingový život bude ze začátku hlavně o bazénu. A to je dobře! V bazénu máte kontrolované prostředí, teplou vodu a můžete se soustředit na techniku. Je to jako když se učíte řídit - taky nezačínáte na dálnici.

Zpočátku se soustřeďte na to, abyste se ve vodě cítili pohodlně. Pracujte na správném kopu s ploutvemi, učte se vyrovnávat tlak v uších, zkoušejte různé techniky dýchání. Neřešte, jak dlouho vydržíte pod vodou nebo jak hluboko se ponoříte. To přijde samo.

Mentální stránka freedivingu

Freediving je z velké části o tom, co se děje ve vaší hlavě. Je to jako meditace pod vodou. Musíte se naučit být v klidu, důvěřovat svému tělu a nepodléhat panice. Ze začátku to může být výzva - je to proti našim přirozeným instinktům. Ale časem zjistíte, že ten klid pod vodou je návykový.

Někteří moji studenti říkají, že jim freediving pomohl i v běžném životě. Naučili se lépe zvládat stres, zlepšili si dech a našli větší vnitřní klid. To jsou bonusy, které jsem nečekal ani já, když jsem začínal.

Společenská stránka freedivingu

Jedna z nejlepších věcí na freedivingu je komunita. Potkáte lidi všech věků a profesí, které spojuje láska k vodě. Někdo začal ve dvaceti, někdo v šedesáti. Někdo byl původně plavec, někdo se vody bál. Ale všichni se navzájem podporují a pomáhají si.

Ve freedivingu totiž není místo pro ego. Pod vodou jsme všichni stejní a všichni se pořád učíme. I ti nejzkušenější freediveři vám řeknou, že se učí něco nového při každém ponoru.

Jak dál

Až zvládnete základy v bazénu, můžete začít přemýšlet o freedivingu ve volné vodě. Ale nespěchejte na to. Je lepší strávit více času přípravou než se vrhat do něčeho, na co nejste připraveni.

Začněte v mělké vodě, ideálně s instruktorem nebo zkušeným buddym. Postupně si zvykejte na rozdíly mezi bazénem a otevřenou vodou. Je to úplně jiný svět - a právě proto je tak kouzelný.

A pamatujte - freediving není o rekordech. Je o svobodě, o poznávání sebe sama a o úžasných zážitcích pod vodou. Každý má své tempo, každý má své cíle. Důležité je užívat si cestu.

Jste připraveni udělat první krok? Napište mi. Rád vám poradím s výběrem kurzu nebo zodpovím jakékoliv otázky o freedivingu. Protože vím, jak důležité je mít na začátku někoho, kdo vás podpoří a ukáže vám správnou cestu.

Publikováno: 05. 02. 2025

Kategorie: Super tipy