Jak se připravit na první vícedenní túru: trasa, batoh, kondice

První vícedenní túra se nejčastěji nepovede kvůli třem věcem: příliš dlouhé etapy, těžký batoh a špatně rozchozené boty. Jak se připravit na první vícedenní túru, tedy znamená hlavně počítat realisticky. Většina začátečníků zvládne mezi dvanácti a dvaceti kilometry denně, pokud trasa není příliš převýšená. Na otázkách, které si začátečníci kladou, projdeme plánování, vybavení i bezpečnost.

Jak dlouhé etapy naplánovat?

Počítejte s tím, že na túře jdete pomaleji než na výletě s malým batohem. Do plánu zahrňte přestávky, jídlo a fotografování. Rozumná etapa je taková, po které máte ještě sílu na večerní odpočinek. Pro první túru zvolte kratší dny.

Převýšení pozná každý zkušený turista. Kilometr do kopce trvá výrazně déle než po rovině. Mapy a aplikace ukazují profil trasy, proto se na něj podívejte. Hory zpomalují.

Naplánujte si záložní variantu. Pokud se zhorší počasí nebo se unavíte, potřebujete místo, kde můžete trasu zkrátit. Seznamte se s autobusovými zastávkami a chatami po cestě. Jednoduchý úkryt je klid pro nervy.

Co si sbalit a co nechat doma?

Batoh by neměl vážit víc, než zvládnete bez bolesti nést. Obecné pravidlo hovoří o desetině až pětině tělesné hmotnosti, ale u začátečníků je lepší zůstat u nižší hodnoty. Sbalte si jen nezbytnosti: oblečení na převlečení, pláštěnku, jídlo, vodu, lékárničku a mapu. Cokoliv navíc je přítěž.

• Funkční oblečení ve vrstvách a teplá vrstva na večer.
• Pláštěnka nebo nepromokavá bunda.
• Jídlo s rezervou a dostatek vody.
• Lékárnička, náplasti na puchýře a čelovka.
• Mapa nebo navigace a nabitý telefon s powerbankou.

Těžší věci dávejte do batohu blízko zad a ve střední výšce. Rozložení hmotnosti zlepšuje rovnováhu. Měkké věci uložte dospodu. Vyzkoušejte si zabalený batoh doma s krátkou procházkou.

Jak si zlepšit kondici před túrou?

Několik týdnů předem se vyplatí chodit pravidelně s batohem. Začněte krátkými výlety a postupně zvyšujte délku a zátěž. Schody a kopce posílí nohy a dech. Pravidelnost je důležitější než výkon.

Rozchoďte boty. Nové boty na dlouhé túře způsobují puchýře. Noste je několik dní na procházky a upravte šněrování. Ponožky volte funkční, ne bavlněné.

Pokud máte zdravotní potíže, srdce, klouby nebo dýchání, poraďte se před túrou s lékařem. Při bolesti na hrudi nebo dušnosti zastavte a vyhledejte pomoc. Nepřeceňujte síly. Hory nejsou závod.

Kde přespat a jak to zařídit?

Možností je několik: horské chaty, penziony, kempy nebo stan. Chaty nabízejí pohodlí a jídlo, ale v sezóně se vyprodají. Rezervujte s předstihem. Stanování je levnější, ale vyžaduje víc výbavy a dodržování pravidel.

V chráněných územích je stanování a rozdělávání ohně často zakázáno. Zjistěte si pravidla předem. Přespání v přírodě mimo povolená místa může skončit pokutou. Respektujte přírodu.

Do spacáku a karimatky investujte podle ročního období. Chladné noci v horách překvapí. Vezměte si teplé spodní prádlo. Dobrý spánek je základ další etapy.

Co když se zhorší počasí?

Před odchodem zkontrolujte předpověď a sledujte oblohu. Bouřky v horách jsou nebezpečné, hlavně na hřebenech. Při prvních příznacích sestupte do nižší polohy. Nikdy nepokračujte v bouři na otevřeném terénu.

Dejte vědět někomu blízkému, kam jdete a kdy se vrátíte. Zapněte si aplikaci pro přivolání pomoci. V horách funguje číslo tísňového volání a horská služba. Při nehodě zůstaňte klidní a popište polohu.

Mlha a tma také představují rizika. Mějte čelovku a mapu v papírové podobě. Držte se značených cest. Pokud nevíte, kudy dál, vraťte se na poslední jistý bod.

Můj tip: Doporučil bych vyzkoušet celou výbavu na jednodenní túře s plně zabaleným batohem. Zjistíte, co tlačí a co jste zbytečně vzali, a ušetříte si trápení na ostré túře.

Časté otázky

Kolik kilometrů denně zvládne začátečník?

Většina začátečníků zvládne přibližně dvanáct až dvacet kilometrů, pokud není trasa příliš převýšená. Záleží na kondici a zátěži. Raději začněte kratší etapou. Rozdíl pocítíte hlavně druhý den.

Vyplatí se hole?

Ano, hlavně při sestupech, kdy odlehčí kolenům. Správně nastavené hole zlepšují rovnováhu. Naučte se je používat předem. Při chůzi po rovině je nemusíte vyndávat.

Co s jídlem na několik dní?

Berte jídlo, které je lehké a dá energii: müsli tyčinky, sušené ovoce, ořechy, těstoviny. Doplňujte na chatách. Vodu přefiltrujte nebo vezměte z ověřených zdrojů. Bez jídla a pití nemůžete jít daleko.

Zdroje

• Klub českých turistů
• Horská služba ČR